視力回復ヨガ 方法 7DAYSチャレンジ

スポンサーリンク

---

---

スパモク「7DAYSチャレンジ」で
視力向上ヨガで視力を回復する方法が紹介されていました。

番組での挑戦者はHiHiの２人。
手術もせず、今すぐ自宅でできちゃうので視力の悪い僕もメモしちゃいました。


【眼球運動】
目の上半分で円を描くように大きく黒目を動かす。　往復3セット
※目を動かすと、眼筋が鍛えられて、ピント調節機能が回復する。

【顔じゃんけん】
グー、チョキ、パーを声を出しながら顔でじゃんけんする。

　「グー」は顔を真ん中に集めるように縮める
　「チョキ」は片側だけウィンク、ウィンクした側の口角をあげる
　「パー」は口を開け、顔を全体にのばす

※顔を動かすことで、顔の血液・リンパ液の流れがよくなり、目にも栄養がいく。


【ネコのポーズ】



このポーズで、肩甲骨の周りにあるツボを刺激。
実際、目だけでなくたくさんツボがあるから、さまざまな効果がある。


この「眼球運動」「顔じゃんけん」「ネコのポーズ」を1日2回（朝晩）行うと、目に良いそうです。


もちろん、ヨガはダイエットにもなります。


◆　肩甲骨を動かすだけでダイエット

---

スポンサーリンク

タグ：ダイエット 視力回復 ヨガ